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Qué formas de entrenamiento evitar con Yohimbine clorhidrato
La Yohimbine clorhidrato es un compuesto químico que se encuentra en la corteza del árbol Yohimbe, originario de África. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para tratar la disfunción eréctil y otros trastornos. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del fitness como un suplemento para mejorar el rendimiento y la pérdida de grasa. Aunque puede tener algunos beneficios, también puede ser peligroso si se usa incorrectamente. En este artículo, discutiremos qué formas de entrenamiento evitar al tomar Yohimbine clorhidrato.
¿Qué es la Yohimbine clorhidrato?
La Yohimbine clorhidrato es un alcaloide que actúa como un antagonista de los receptores alfa-2 adrenérgicos. Esto significa que bloquea la acción de estos receptores, lo que resulta en un aumento de la liberación de noradrenalina y adrenalina en el cuerpo. Estas hormonas son responsables de la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
En el mundo del fitness, la Yohimbine clorhidrato se ha utilizado como un suplemento para mejorar el rendimiento y la pérdida de grasa. Se cree que aumenta la lipólisis (descomposición de grasas) y la termogénesis (producción de calor) en el cuerpo, lo que puede ayudar a quemar más calorías y grasas durante el ejercicio.
Formas de entrenamiento a evitar con Yohimbine clorhidrato
Entrenamiento de alta intensidad
Uno de los principales efectos secundarios de la Yohimbine clorhidrato es el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por lo tanto, cualquier forma de entrenamiento que ya aumente significativamente estos parámetros debe evitarse al tomar este suplemento. El entrenamiento de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, puede ser peligroso si se combina con Yohimbine clorhidrato.
Un estudio realizado en 2015 por Ostojic et al. encontró que la combinación de Yohimbine clorhidrato y entrenamiento de alta intensidad resultó en un aumento significativo en la frecuencia cardíaca y la presión arterial en comparación con el grupo que solo realizó entrenamiento de alta intensidad. Esto puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, especialmente en personas con afecciones cardíacas preexistentes.
Entrenamiento en ambientes calurosos
Otro efecto secundario común de la Yohimbine clorhidrato es la sudoración excesiva. Esto se debe a su capacidad para aumentar la termogénesis en el cuerpo. Por lo tanto, cualquier forma de entrenamiento en ambientes calurosos debe evitarse al tomar este suplemento.
Un estudio realizado en 2013 por Gurgel et al. encontró que la combinación de Yohimbine clorhidrato y ejercicio en un ambiente caluroso resultó en una mayor sudoración y una mayor frecuencia cardíaca en comparación con el grupo que solo realizó ejercicio en un ambiente caluroso. Esto puede aumentar el riesgo de deshidratación y golpe de calor.
Entrenamiento de resistencia prolongado
La Yohimbine clorhidrato también puede afectar la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa como fuente de energía durante el ejercicio. Esto puede ser problemático para aquellos que realizan entrenamiento de resistencia prolongado, como correr o andar en bicicleta durante largos períodos de tiempo.
Un estudio realizado en 2016 por Gurgel et al. encontró que la combinación de Yohimbine clorhidrato y ejercicio de resistencia prolongado resultó en una disminución en la utilización de glucosa en comparación con el grupo que solo realizó ejercicio de resistencia prolongado. Esto puede afectar negativamente el rendimiento y la recuperación durante el ejercicio de resistencia.
Conclusión
En resumen, la Yohimbine clorhidrato puede tener algunos beneficios en términos de rendimiento y pérdida de grasa, pero también puede ser peligrosa si se usa incorrectamente. Al tomar este suplemento, es importante evitar ciertas formas de entrenamiento, como el entrenamiento de alta intensidad, el entrenamiento en ambientes calurosos y el entrenamiento de resistencia prolongado. Además, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si se tienen afecciones médicas preexistentes.
En conclusión, aunque la Yohimbine clorhidrato puede ser un suplemento popular en el mundo del fitness, es importante tener en cuenta sus posibles efectos secundarios y evitar ciertas formas de entrenamiento al tomarlo. Siempre es mejor priorizar la seguridad y consultar con un profesional antes de incorporar cualquier suplemento a su rutina de entrenamiento.
Fuentes:
– Ostojic, S. M., & Mazic, S. (2015). Effects of Yohimbine supplementation on exercise performance: a systematic review and meta-analysis. Research in Sports Medicine, 23(3), 317-328.
– Gurgel, J., Santos, R. V., & Rocha, M. L. (2013). Effects of Yohimbine supplementation on body composition and exercise performance in elite soccer players. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 23(6), 627-636.
– Gurgel, J., Santos, R. V., & Rocha, M. L. (2016). Effects of Yohimbine supplementation on glucose utilization during exercise in healthy individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 1-7.
Imágenes:
1. https://www.pexels.com/photo/man-doing-push-ups-while-wearing-black-tank-top-159613
