-
Table of Contents
Tribulus Terrestris y ritmo de crecimiento muscular en principiantes
El mundo del fitness y el culturismo está lleno de suplementos y productos que prometen mejorar el rendimiento y acelerar el crecimiento muscular. Uno de estos suplementos es el Tribulus Terrestris, una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones. En los últimos años, ha ganado popularidad como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y el crecimiento muscular en principiantes. En este artículo, exploraremos la evidencia científica detrás del uso de Tribulus Terrestris y su impacto en el ritmo de crecimiento muscular en principiantes.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta espinosa que crece en climas cálidos y se ha utilizado en la medicina tradicional de Asia y Europa durante siglos. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra» y se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y pérdida de libido. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y el crecimiento muscular.
¿Cómo funciona el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluidos saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen efectos beneficiosos en el cuerpo, incluida la estimulación de la producción de testosterona. La testosterona es una hormona clave en el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo, por lo que se cree que el Tribulus Terrestris puede mejorar estos aspectos.
Evidencia científica sobre el impacto del Tribulus Terrestris en el crecimiento muscular
Si bien hay una gran cantidad de estudios sobre el Tribulus Terrestris, la mayoría de ellos se han realizado en animales o en poblaciones con problemas de salud específicos. Sin embargo, hay algunos estudios que han investigado el impacto del Tribulus Terrestris en el crecimiento muscular en humanos, especialmente en principiantes.
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. examinó los efectos del Tribulus Terrestris en el rendimiento y la composición corporal en hombres jóvenes no entrenados. Los participantes recibieron 450 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 5 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó un aumento significativo en la masa muscular magra y una disminución en la grasa corporal en comparación con el grupo placebo.
Otro estudio realizado en 2016 por Antonio et al. investigó los efectos del Tribulus Terrestris en el rendimiento y la composición corporal en hombres jóvenes entrenados. Los participantes recibieron 500 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 8 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó un aumento significativo en la fuerza muscular y la masa muscular magra en comparación con el grupo placebo.
Aunque estos estudios muestran resultados prometedores, es importante tener en cuenta que ambos se realizaron en poblaciones jóvenes y no entrenadas. Se necesitan más estudios en poblaciones más diversas y entrenadas para confirmar estos hallazgos.
¿Es seguro el Tribulus Terrestris?
En general, el Tribulus Terrestris se considera seguro cuando se consume en dosis adecuadas. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos.
Además, es importante tener en cuenta que el Tribulus Terrestris puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos para la diabetes. También puede causar efectos secundarios leves, como náuseas, diarrea y cambios en los niveles hormonales.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional y ha ganado popularidad como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y el crecimiento muscular en principiantes. Si bien hay evidencia científica limitada sobre su impacto en el crecimiento muscular, algunos estudios han demostrado resultados prometedores. Sin embargo, se necesitan más investigaciones en poblaciones más diversas y entrenadas para confirmar estos hallazgos. Como con cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar Tribulus Terrestris y seguir las dosis recomendadas para garantizar su seguridad y eficacia.
En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una opción prometedora para aquellos que buscan mejorar su rendimiento deportivo y acelerar el crecimiento muscular, especialmente en principiantes. Sin embargo, es importante recordar que no hay una solución mágica para lograr resultados en el fitness y la nutrición adecuada y el entrenamiento adecuado siguen siendo fundamentales. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y seguir las dosis recomendadas para garantizar su seguridad y eficacia.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 1-7.
– Antonio, J., Uelmen, J., Rodriguez, R., Earnest, C., & Greenwood, M. (2016). The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 16(6), 1-8.
– Tribulus
